Aumenta tu energia

Detente un momento y permitete, reflexionar, concluir una etapa y hacer un plan de cambios para el bienestar sostenido. En otras palabra date la oportunidad de re – juvenecer nuestro cuerpo, refrescar nuestra forma de pensar y generar un entorno interno y externo que nos permita sentirnos mejor.


Comenzamos a envejecer desde el que nacemos, sin embargo, es posible hacerlo en salud y bienestar, minimizando el paso del tiempo al desarrollar un estilo de vida que apoye los procesos biológicos, psicológicos y mentales.Por ahora vamos a enfocarnos en estos tres factores que promueven la salud y por lo tanto la longevidad.


Algunos factores que influyen en la longevidad:

1. La tribu

2. La Dieta

3. La actividad



La tribu

Llamaremos tribu a tu entorno, formado por:

Tu familia

Tus amigos

Tus compañeros de trabajo

El país donde vives

Todos ellos forman la estructura de soporte social sobre la cual te levantas. El entorno social genera bienestar al crear conexión, interacción y propósito.

El entorno social, cuando está bien desarrollado, provee una red de apoyo emocional que genera seguridad creando resiliencia ante el estrés de la vida cotidiana. Si entendemos que el estrés tiene un costo alto en la salud y el bienestar, sabemos lo importante de sentirnos acompañados y apoyados por nuestra Tribu.




La dieta

La Dieta para la longevidad

Purifica aumentando Energía/vitalidad

Purifica aumentando Energía/vitalidad ya que limpia la sangre y los tejidos

También regula la energía, mejora la cognición, aclara la vista y restablece la vitalidad.


Equilibra

El estilo de alimentación que promueve el rejuvenecimiento equilibra el PH, aumenta los niveles de oxígeno celular y permite mayor hidratación tisular


Nutre

Toda dieta nutre nuestro cuerpo, nuestras emociones y hasta nuestros pensamientos. Lo importante es entender como la dieta que ingerimos está nutriéndonos. La dieta de la longevidad está diseñada para nutrir especialmente el cerebro, los músculos y los huesos. De esta forma generaremos salud en estas importantes áreas.


Fortalece

Por último y no menos importante, es el papel de la dieta en el fortalecimiento del sistema Inmune, el sistema cardiovascular y el sistema hormonal. Con sencillos cambios y un poco de planificación crearemos una dieta personalizada de acuerdo a nuestros gustos particulares, incluyendo los alimentos que permitan el fortalecimiento de los sistemas antes mencionados.





La actividad

La actividad juega un papel preponderante en el rejuvenecimiento de nuestros tejidos, la recuperación de la figura, la tonificación muscular y la agilidad mental.

En 3Htree recomendamos la actividad en el formato Yin/yang. Para ello indicamos la construcción de una agenda diaria que incluya actividades:


Yin: aquellas que llaman a la introspección como leer, meditar, doblar ropa, estudiar, escuchar música de relajcion..


La actividad Yin:

Relaja, promueve la desinflamación, genera seguridad, permite la concentración.

Calma, las emociones , permite la mejor gestión de la ansiedad, los miedos y el estrés

Yang: aquellas que nos ponen en contacto con el mundo exterior, como, hacer ejercicio, montar bicicleta, correr, limpiar …

La actividad Yang: Tonifica el rostro, el cuerpo, promueve la actividad cognitiva

La actividad Yin yang

Fortalece el sistema inmune, el sistema endocrino, el corazón.


Cambios

Para comenzar a generar los cambios


La tribu

Evalúa tus relaciones

Busca tiempo para compartir

Comprométete a ayudar al menos una vez a la semana a algún miembro de tu tribu

Escríbele a aquel que está lejos. ¡todos nos sentimos mejor cuando somos recordados!

Perdona y perdónate ¡Ya!


La dieta

A continuación, para que comiences a practicar con el estilo de vida antiaging te invitamos a preparar algunas recetas que promueven el bienestar físico.


Alimentos que purifican

Este batido se hace en la licuadora y contiene lo que necesitas para depurar tu organismo. Puedes hacer un día de limpieza profunda bebiendo este batido. Se bebe un vaso cada dos horas por un día entero.


Frulidetox

½ tz de zanahoria

½ tz. de papaya

2 cds. de coco rallado

1 limón (jugo)

1cm. de raíz de jengibre

1 cta. de sábila

8 semillas de papaya

5 semillas de auyama

1 clavo de olor

1 diente de ajo

2 tz de agua de coco

1 tz de agua

Después para la regeneración celular puedes preparar este fruli alcalino

que promueve el equilibriodel PH. Lo puedes preparar y tomar tres veces al día entre las comidas.


Fruli alcalino

1 manzana

2 ruedas de piña

½ banana

½ tz de espinaca

¼ de pepino

1 limón (jugo)

2 vasos de agua



La actividad

Para llevar una vida rejuvenecedora podemos hacer la agenda yin yang y de esta forma mantener la inspiración, llenarnos de energía y aumentar los niveles de satisfacción.


No olvides

  • tomar agua (2litros)

  • Hacer ejercicio

  • Sonreír

  • Premiarte

  • Meditar

  • Dormir (8 horas)

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