Mindfulness permite responder en lugar de reaccionar

El movimiento mindfulness se desarrolla en occidente para incluir de una forma

clara y sin dogmas las técnicas de atención plena tan populares en las tradiciones

filosóficas y religiosas de los países orientales como la India, Nepa, Butan y el Tibet.


El monje vietnamita, Thich Nhat Hanh exilado en Francia en 1975 escribe una carta

invitando a participar en los ejercicios de meditación, al ser traducida al Inglés se le

coloco el termino Minfulnes por primera vez.


En América el precursor del mindfulness como un método para obtener beneficios

para la salud es el doctor en biología molecular Jon Kabat-Zinn.

Con el entrenamiento midfulness accedemos a la respuesta de relajación que nos

permite responder en lugar de reaccionar ante el estrés.



Algunos beneficios del minfulness para la mente


1. Aumentan la capacidad de concentración

2. Calma la ansiedad y reduce el impacto estrés

3. Permite manejar nuestros pensamientos adecuadamente




Algunos beneficios del minfulness para el cuerpo


1. Recuperación de los patrones de sueño

2. Regulación de la presión arterial

3. Auto regulación del manejo del dolor

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