Vivir relajado en 3 pasos

1. Detente y conéctate con tu respiración.

a. Cuando inhales nota que estas inhalando

b. Cuando exhales nota que estas exhalando

c. Asi a traves de la respiracion te haces presente en tu cuerpo


2. Observa tus reacciones y respuestas

a. Al inhalar observa lo que estas sintiendo



3. Suelta todo lo que te pone tenso.

a. Al exhalar suelta los pensamientos y tensiones

b. Asi vas relajanto tu mente

c. Asi vas relajanto tu cuerpo




4. Vuelve a respirar


Si lo haces encontrarás un camino facil a la relajación. Si no lo haces no pasa nada.

¡Relajate, que la vida es bella!


Sistema de reducción del estrés (SRS)

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